Метка: психоанализ

сказкотерапия

Полина Шульгина. Детский клинический психологДумаете сказки – это ваше прошлое? Лишь теплые воспоминания, связанные с детством? Вы глубоко ошибаетесь. Ведь дети учатся на примерах, и берут они их не только с реальных людей, но и с литературных героев.
Да и родители сами часто советуют дочерям быть добрыми и скромными, как Настенька из киносказки «Морозко», и не уподобляться злой и капризной Марфушеньке. Сказки были не только нашим досугом, но и воспитателями.

Сказка в психотерапии

Не удивительно, что сказка стала неотъемлемой частью психотерапии. Появился даже отдельный специалист — сказкотерапевт. Он работает как индивидуально, так и в группе. Клиент с помощью сказки может проработать свои архетипы и установки, детские травмы и насущные проблемы.
Работа со сказкой бывает нескольких видов:

  • анализ уже написанной сказки;
  • сочинение человеком своей сказки;
  • инсценировка сказки;
  • арт-изображение сказочных мотивов.

Этапы создания сказки

Собственная сказка — один из самых действенных методов. Если написанная кем-то история может не откликнуться в душе человека, то в своем произведении он точно отразит актуальные для него самого проблемы. Не стоит думать, что клиента затруднит такое задание психолога. Все люди умеют сочинять сказки.
Если вам все-таки сложно сочинить историю, то Директор Института сказкотерапии Татьяна Зинкевич-Евстигнеева предлагает разделить работы на три этапа.

  1. Замедление. Начните с простого: рисуем картинку, делаем коллаж или аппликацию. Это поможет успокоиться, настроиться на создание сказки.
  2. Сочинение сказки. Если не получается просто так взять и написать что-нибудь, то можно оттолкнуться от арт-объекта, созданного на первом этапе, и воссоздать по нему историю.
  3. Завершение. Обязательно нужно прочесть свое произведение, проанализировать его вместе с терапевтом, понять, как оно связано с реальной жизнью, и как оно отражает реальные проблемы человека.

Как не скопировать несчастную жизнь

Вернемся к заголовку и ответим, почему же ассоциировать себя с героями сказок может быть опасно?
Дело в том, что многие люди берут пример с персонажей бессознательно, а значит, копируют не только плюсы, но и минусы. Вспомним главную героиню сказки «Сестрица Алёнушка и братец Иванушка». Некоторые девушки, словно Аленушки, посвящают свою жизнь заботе о беспомощных, слабохарактерных мужчинах. Хотя зачастую об этом их даже не просят. Но Аленушкам нравится быть единственным светом в окошке для людей, осознавать себя добрыми и благородными.
Делает ли поведение Аленушек счастливее других людей? Нет, ведь не каждый будет рад удушающей заботе. Приносит ли такая жизнь радость Аленушкам? Вряд ли, ведь они посвящают все свое время интересам других людей, забывая о собственных, поэтому часто оказываются в депрессии. Мужчины, которые находят себе женщину-покровителя, в свою очередь, примеряют на себя образ Иванушки.

Что зашифровано в сказках?

Хотите больше узнать о себе? Перечитайте любимые сказки. Возможно с каким-то из персонажей вы найдете большое сходство, и поймете почему поступали именно так, а не иначе.
Более того, если подходить к чтению с умом, в сказках можно найти жизненные советы, ведь в них народы (если мы говорим о фольклорных произведениях) закладывали мудрость и жизненный опыт нескольких поколений.
Подробно расшифровывает сказки Кларисса Эстес в научно-популярной книге «Бегущая с волками». Автор-практикующий психолог с помощью метода терапевтической сказки расшифровывает жизненные процессы и явления.
Акцент в книге отводится женской сущности. Эстес считает, что в каждой представительнице прекрасного пола независимо от возраста сочетаются сразу три архетипа: наивный ребенок, женщина, мудрая старуха. Анализируя сказки разных народов, психолог разъясняет, как быть в гармонии с этими архетипами и в каких ситуациях их лучше использовать.
Эстес рассматривает героев сказок с неожиданной стороны. К примеру, Баба Яга, по мнению автора, учит других людей жизни, закаляет испытаниями и позволяет получить бесценный опыт. Книга «Бегущая с волками» откроет для вас много нового и интересного и поможет вам взглянуть на сказки по-новому.
А если вы все же хотите узнать какой персонаж сильнее всего повлиял на вашу жизнь или сочинить собственную сказку, приходите к нам на прием.

Запись по телефону: 8 952 128 77 43

Как освободиться от обид?

Полина Шульгина
У вас бывало так, что всё вроде бы нормально, но просто нет ни сил, ни желания чем-то заниматься? Ничего особенного не произошло, всё идёт как обычно, но ощущение такое, словно носишь на себе пудовую гирю. Знакомо? Если да, возможно, настала пора поговорить о накопившихся обидах.

При чём тут вообще обиды?

У человеческой психики есть достаточно неприятное свойство: мы охотно накапливаем отрицательные впечатления и, без посторонней помощи, не стремимся с ними расставаться. Конфликты и обиды становятся кирпичиками в «стене» негативных эмоций, мешающей нам двигаться дальше и в буквальном смысле давящей на организм.

Только за последние 5-10 лет были проведены десятки исследований, убедительно доказывающих, что негативные мысли и переживания плохо сказываются на здоровье. Например:

  • В 2014-м году журнал Stroke опубликовал исследование, показывающее, что обиды и скрытая враждебность серьёзно повышают риск инсульта;
  • В том же 2014-м в другом авторитетном журнале, Neurology, появились сведения о том, что недоверие к другим людям и цинизм – а это естественная защитная реакция на обиды – увеличивают шанс развития деменции и заболеваний сердца.

Скрытый гнев и обиды провоцируют рак, болезни сердечно-сосудистой системы, да и просто мешают жить. Сложно на чём-то сосредоточиться, когда на тебя постоянно давит скопившийся за годы негатив. Если от него не избавиться, вы просто начнёте саморазрушаться.

Проходят ли обиды сами собой?

Никогда. Доказать это очень просто: вспомните какой-нибудь случай из детства. Чем раньше он произошёл, тем лучше. Было такое, что вас несправедливо наказали? Что вы пришли к маме показать рисунок, который для неё рисовали целый день, а мама была уставшая после работы и просто отмахнулась? Уверены, каждый человек за секунду сможет вспомнить что-то похожее – ситуацию, в которой ему, тогда ещё ребёнку, было очень горько и обидно.

А теперь прислушайтесь к своим ощущениям: вроде бы мы вспомнили о мелочи, которая с точки зрения взрослого вообще внимания не заслуживает. И времени прошло очень много, всё должно было сто раз улечься и забыться. Но на практике ничего подобного: когда мы вспоминаем такие детские обиды, нам каждый раз горько, неуютно, дискомфортно. Мы словно нащупываем фундамент нашего негативного жизненного опыта.

То же самое происходит со взрослыми обидами. Несколько лет назад незаслуженно нагрубил начальник? Это случайно всплывает в памяти, и кулаки сами собой сжимаются от злости. В школе невзлюбила учительница: высмеивала, ставила несправедливые двойки, выгоняла в коридор? Случайно с ней встретитесь, и в глазах потемнеет от злости.

Для каждой из таких обид есть своя причина – и, во многих случаях, негатив будет оправданным. Но факт остаётся в том, что мешает жить он не тем, кто вас когда-то обидел, а только вам.

Как накопленные обиды влияют на наше поведение?

Даже если забыть о проблемах с физическим здоровьем, нужно учитывать, что обиды плохо действуют и на психику. Когда негатива накопится слишком много, вы начнёте чувствовать постоянную усталость и апатию, перестанете высыпаться, возможно, вас будут мучить кошмары. Удовольствия в жизни станет меньше, а любая проблема сможет выбить из колеи на полдня-день. Дальше хуже: панические атаки, патологическая неуверенность в себе, зачатки социофобии.

Всё это – последствия неразрешённых обид: если когда-то общение с людьми дало негативный опыт, зачем его повторять? Вы будете стремиться избегать новых контактов с окружающими, что тоже до добра не доводит.

Конечно, по-настоящему серьёзные проблемы – вроде бессонницы или кошмаров, физического недомогания и нервных срывов – появляются далеко не сразу. Но обиды способны навредить вам даже тогда, когда вы ещё даже не подозреваете о скопившемся у себя негативе. Речь идёт о проекциях.

Наша психика активно пользуется накопленным за всю жизнь опытом: попадая в какую-то ситуацию, мы подсознательно сравниваем её со всем, что происходило ранее – и эта память о прошлом влияет на поведение в настоящем. В случае с обидами это влияние может быть негативным и не вполне адекватным ситуации:

  • У вас был суровый отец, который часто давал слишком сложные задания и наказывал за их невыполнение? Не удивляйтесь, если любая просьба начальника будет вызывать раздражение – вы автоматически сравниваете руководителя с отцом и проецируете на него свою обиду;
  • Мама часто и громко ругалась? Возможно, она хотела только хорошего, но вам было обидно. И из-за этой обиды вам будет очень сложно создать счастливую семью: как только партнёр повысит голос – неважно, из-за чего это произойдёт – вы захотите сбежать от него на край света;
  • Близкий друг в школе обманул доверие и рассказал ваши личные секреты всему классу? Будет очень сложно снова кому-то открыться или с кем-то подружиться.

Подобных проекций вы даже не будете замечать, но если заметите, то быстро осознаете связь прошлого с настоящим.

Как освободиться от обид?

Нельзя просто так взять и перестать обижаться – логический подход здесь просто не сработает: речь идёт о подсознании и эмоциях. Чтобы справиться с обидой, нужно пережить проблемную ситуацию ещё раз – посмотреть на неё, объективно оценить и отпустить. Но как это сделать, если мы говорим о негативе, копившемся десятилетиями?

Согласитесь, прийти к маме и сказать: «Мам, ты на меня 25 лет назад накричала из-за плохо сделанной уборки, давай об этом поговорим» – это так себе идея. Она вас просто не поймёт и произойдет ещё один конфликт.

Во многих случаях поговорить с человеком, который вас обидел, вообще невозможно: кто-то уехал в другую страну или город, с кем-то не получится поговорить из-за плохих отношений, кто-то, может быть, вообще уже покинул этот мир… Разрешить такую проблему сложно, поэтому проще её обойти. Для этого были созданы различные методы визуализации и инсценировки ключевых ситуаций.

Простой пример: ассоциативные метафорические карты – доступный и эффективный инструмент. Во время сессии на картах вы сможете заново воспроизвести для себя сцены, которые привели к возникновению обиды, дать им переоценку и наконец-то избавиться от скопившегося негатива.

Хватит таскать с собой неподъёмный груз отрицательных эмоций: сбросьте его, и вы начнёте видеть мир в истинном – позитивном – свете. Запись на занятия по номеру: +7(952)128-77-43.

Как перестать жаловаться на жизнь?

Какие плюсы в постоянных жалобах на жизнь? Их просто нет. Да, иногда человеку нужно выговориться, поделиться с близкими проблемами, но лишь иногда. Постоянный акцент на негативе никогда не приведет человека к успеху. Недаром в священном писании уныние считается одним из смертных грехов, разрушающим душу.

Причины отказаться от уныния

Люди, которые постоянно жалуются на жизнь…

  • тратят бесценное время впустую вместо того, чтобы попытаться изменить ситуацию к лучшему;
  • теряют энергию, ведь негативные эмоции отнимают много сил и приводят к депрессии;
  • создают для себя и своих близких негативный эмоциональный фон;
  • отталкивают от себя людей – согласитесь, что не очень интересно общаться с человеком, который постоянно жалуется.

Подумайте, как жалобы влияют на вашу жизнь? Возможно вам будет легче расстаться с этой вредной привычкой?

Как перестать пенять на судьбу? Начните действовать!

Давайте посмотрим, что нужно сделать, чтобы перестать жаловаться на жизнь. Мы предлагаем для этого семь шагов.

Шаг №1. Составьте список проблем, которые вас беспокоят. Но не растягивайте размышления о них на весь день. Отведите на это 10-15 минут, сядьте в тихом месте с листом бумаги. Выпишите все, что придет в голову.

Шаг №2. Когда список проблем будет готов, подумайте, как найти выход из проблемных ситуаций? Запишите, какие конкретные действия вы должны сделать, чтобы изменить жизнь к лучшему, и выполняйте их каждый день – дорога к большой цели состоит из маленьких шагов;

Шаг №3. Примите внутреннее решение и возьмите ответственность за свою судьбу и за то, что происходит вокруг, на себя. Хватит жаловаться на то, что правительство плохо работает, а начальник вас не ценит, спросите себя: что вы сделали, чтобы улучшить состояние собственного двора или помочь пенсионерам? Подумайте, какие шаги помогут показать руководству ваши профессиональные качества?

Шаг №4. Сделайте жизнь привлекательной для вас: уделяйте себе больше времени, гуляйте, читайте, делайте все, что любите;

Шаг №5. Начните контролировать негативные эмоции и дайте публичное обещание больше не ныть – это новый способ борьбы с вредными привычками, который принесли социальные сети. Напишите на своей страничке, что друзья могут попросить у вас чашку кофе, если услышат от вас необоснованную жалобу. Дополнительный контроль поможет быстрее изменить поведение;

Шаг №6. Сторонитесь нытиков. Возможно, ваши жалобы – это лишь подражание дурному примеру, ведь вы – это ваше окружение. Общайтесь с позитивными, успешными людьми, тогда вам легче будет стать таким же;

Шаг №7. Культивируйте положительные эмоции. Позитивный взгляд на жизнь тоже можно выработать, если приучать себя искать плюсы во всем. Каждая ситуация приносит что-то хорошее: если не реальный позитив, то жизненный урок.

Давайте разберем на примерах, как искать плюсы в проблемной ситуации.

  • Вас уволили с работы, при этом должность и зарплата вас устраивали и к коллективу вы привыкли. Безусловно, вас это расстроит сначала, но вспомните поговорку: все что не делается – к лучшему. Это шанс для важных перемен! Трамплин, который поможет вам поменять работу на лучшую, получать большую зарплату и разбогатеть.
  • Вы купили на часть своих сбережений акции в одной компании, а она разорилась и вложения не принесли вам дивиденды. Во-первых, хорошо, что вы потратили на них не весь свой капитал. Во-вторых, здорово, что вы приобрели бесценный опыт в инвестировании, который не сможет вам дать ни одна книга.

Как видите, позитив можно найти во всем. Так что перестаньте смотреть на жизнь через призму негатива, пора стать счастливым. А если вам никак не удается ощутить счастье, приходите на первый бесплатный сеанс в «Белую комнату». Возможно, проблема чуть глубже, и мы вместе сможем ее отыскать и разобраться.

Для записи звоните по телефону: +7(952)128-77-43.

Методика Сила 6 - тренинг

Представьте, что вы сможете получить ответы на любые свои вопросы, представьте, что эта способность будет доступна вам в любое время, была бы такая способность ценной для вас? Сколько времени вы смогли бы себе сэкономить, скольких ошибок избежать?
Методика «Сила 6», созданная Дэвидом Гроувом, поможет прояснить запрос, найти нестандартные решения и сэкономить время и силы.
 Мы все живём в пространстве, но мало кто замечает это. У всех нас есть с пространством отношения и, как правило, мы застреваем на какой-то одной позиции, поэтому и взгляд и информация у нас ограничены только этой одной позицией. Попадая в другие точки поля восприятия, можно получать совершенно новое понимание и информацию.
 Цель работы по методике «Сила 6» — это извлекать информацию, создавая сложную систему, которая, достигнув предела сложности, коллапсирует и порождает новое знание.
 Д. Гроув выяснил, что число 6 мистическим образом воздействует на понимание информации и создание новых нейронных связей мозга.
 Это такая система построения работы и подачи вопросов, при которой вмешательство терапевта сведено до минимума, и вы начинаете общаться со своим внутренним миром без посредника. И тогда у вас появляется возможность увидеть именно ваши причины, именно ваши взаимосвязи и создать позитивные изменения именно в вашей жизни, а не в наведённой извне картине мира.
 Вы получаете ценнейший результат — ваше сознание образовывает новые ассоциативные связи, расширяется ваше видение вопроса, изменяется перспектива видения вашего запроса, вы освобождаетесь от ограничений в данном запросе, получив попутно несколько ценнейших озарений и инсайтных осознаний.
 С каким вопросом можно работать?
 Можно брать любой запрос из материальной, эмоциональной и духовной сфер вашей жизни:

  • Как заработать денег?
  • Почему я одна?
  • Как выйти замуж?
  • Как стать женственной?
  • Как больше отдыхать?
  • Как сохранять энергию?
  • Как быть здоровым?
  • Как завести много друзей?
  • Как написать диплом?
  • Как продать квартиру?
  • Я и мир
  • Доверие

Время: 1 час
Стоимость: 1000 руб.
Возможна групповая работа, Cкайп.

Будьте одним из первых в Рязани, кто оценит глубину и действенность этой методики!

Записывайся на тренинг по телефону: +7(952)128-77-43.

психологические эффекты

1. Эффект «Ромео и Джульетты»

Как запретный плод становится слаще обычного, так и привлекательность возлюбленного возрастает, если родители или кто-то другой пытаются вас с ним разлучить. От препятствий любовь только крепнет, а избранник становится намного желаннее.

Этот психологический эффект открыли психологи Ричард Дрисколл, Кейт Девиз и Мильтоном Липетц в 1970 году во время своего эксперимента. Проанкетировав 140 пар, они пришли к выводу, что запреты родителей на отношения оказывали противоположный эффект и влюбленные еще больше сближались.

2. «Эффект ореола»

Стоит человеку проявить себя с лучшей стороны, как люди начнут ему приписывать другие положительные качества.

Самый распространенный пример этого эффекта – зачетка студента-отличника. Первые годы он работает на свои оценки, а потом уже его успехи помогают ему оставаться в лидерах. Опытом многих тысяч студентов доказано, что педагоги по-особому относятся к студентам, которые проявили себя ранее. Порой экзаменаторы натягивают им оценки, и ставят «5», находясь под действием «эффекта ореола».

психологические эффекты. эффект ореола

3. «Эффект Зейгарник»

Если хотите, чтобы ваша история надолго запомнилась приятелю, не рассказывайте конец. Тогда напряжение, возникшее в голове вашего собеседника в начале разговора, не получит разрядки, и останется в памяти ярким маячком. Это и есть принцип «эффекта Зейгарник». Его часто используют в своей работе учителя, сценаристы и режиссеры, чтобы надолго запечатать в голове ученика (зрителя), знания (впечатления).

4. «Эффект Пигмалиона»

Суть явления в том, что ожидания и реальность свойственны совпадать друг с другом. Это доказали Роберт Розенталь и Ленора Джекобсон с помощью школьного эксперимента.

В начале учебного года ученые разделили класс на две группы. В первую они определили детей с высоким IQ, во вторую – остальных. При этом тест на интеллект не проводился, а школьники были поделены на группы случайно. Однако учителям об этом не сообщили. Педагоги думали, что в первой группе учатся действительно более способные дети, поэтому предъявляли к ним высокие требования, давали больше свободного времени для творчества.

В конце года уровень IQ детей первой группы значительно вырос в отличие от уровня школьников из другой группы, от которых учителя много не требовали.

«Эффект Пигмалиона» активно используется управленцами. Доказано, что чем лучше начальник отзывается о способностях подчиненных, тем продуктивнее и быстрее они работают. Ставя завышенную планку, можно получить по-настоящему высокий результат.

5. «Эффект труднодостижимости»

Люди, которые избирательно подходят к контактам в социуме, более желанны и притягательны нежели открытые и доступные для общения. Знакомство с ними кажется ценным трофеем, маленькой победой сегодняшнего дня, тем, чем можно гордиться.

6. «Эффект очевидца»

Он связан с перекладыванием ответственности на других. Если человеку станет плохо на многолюдной улице, шанс, что ему помогут будет очень и очень маленьким, нежели в месте, где находится мало людей. Дело в том, что находясь в толпе, человек начинает полагаться на других. Он думает, что старенькой бабушке поможет кто-нибудь другой перейти дорогу, и человеку с приступом наверняка вызовет скорую кто-нибудь другой… Часто оказывается, что подобные мысли возникают у всех, и нуждающийся так и не дожидается помощи.

7. «Эффект несовершенства»

Существует такой парадокс: когда мы узнаем о каком-либо несовершенстве нашего возлюбленного, то еще больше влюбляемся в него. Неуклюжие женщины нравятся мужчинам гораздо больше чопорных аккуратисток, ведь с ними отсутствует напряжение. Представитель сильного пола понимает – раз избраннице свойственно ошибаться, она сможет простить и его недостатки.

8. «Холодное чтение»

Этот эффект используют маги, гадалки и детективы. Анализируя внешность, слова, манеру говорить и другие детали собеседника, они узнаю факты его биографии. Рассказывая о своих предположениях, чтец по обратной реакции прощупывает верное направление и докапывается до истины.

На людей это производит невероятное впечатление. Они начинают трепетать и думать, что человек, находящийся перед ними, действительно обладает выдающимися способностями. А на самом деле – это просто внимательность и умение анализировать.

психологические причины лишнего веса

Не только психологи, но и диетологи утверждают: у лишнего веса есть куда более глубокие причины, чем то, что мы не умеем сбалансировать рацион или постоянно придерживаться правильного питания. Иногда наше подсознание просто не хочет отпускать лишний вес. Он становится защитой от окружающего мира, гарантом спокойствия или статным напоминанием о человеке или событии из прошлого.

Мозг ежедневно прокручивает мысль, что вам нужно похудеть, но подсознание скрытно мешает ему, оберегая заветные килограммы. Можно ли избавиться от психологической полноты? И как понять, что за лишним весом есть что-то большое, чем любовь к пирожным? Попробуем разобраться в этой статье.

Психологические причины лишнего веса.
Что мешает нам похудеть?

Причина №1. Неправильное восприятие

Встречали ли вы бабушку, которая бы говорила: «Не ешь, а то поправишься»? А ту, что ругала бы вас за плохой аппетит? Уверены, что у большинства был именно второй типаж – бабушка, которая уговаривала поесть еще немного и запрещала оставлять что-то на тарелке. Мы может и отказывались, но установка «худо равно плохо» крепко закреплялась в нашем сознании.

Именно она мешает избавиться от лишнего во взрослом возрасте. Человек вроде бы и хочет расстаться с килограммами, но подсознательно боится их потерять, так как это его запас, гарант спокойствия в голодные, бедные времена. И не важно, если он с такими никогда не встречался. Бабушка-то в голодное время жила и передала внуку восприятие такое восприятие лишнего веса.

Побороть такую установку сложно. Разве могут чьи-то слова быть важнее бабушкиных? Но все же детское впечатление можно заменить на сегодняшний пример для подражания – человека без лишнего веса, который впечатляет вас своими успехами и образом жизни.

психологические причины лишнего веса

Кстати, если в детстве вы были вполне стройным ребенком и полнеть начали уже в осознанном возрасте, подумайте, нет ли в вашем окружении людей, воспринимающих худобу как нечто плохое и пытающихся вам это передать? К примеру с помощью фраз вроде «Хорошего человека должно быть много». В общении с такими людьми лучше устанавливать четкие границы: попросить их избегать подобных фраз и всяких комментариев насчет вашей фигуры.

Причина №2. Вес как защита

Лишний вес подсознательно защищает как от действий со стороны других людей, так и от дел, которые мы должны выполнять сами. В последнем случае формулировка проста: «Лишний вес мешает мне заниматься спортом/ходить на пляж/копаться на огороде/выходить замуж». Килограммами мы как бы ограждаем себя от решительных действий или попросту того, что ленимся делать.

Вес как защита от других людей встречается чаще всего у тех, кто пережил неудачные отношения или сексуальное насилие. Чаще женщины, но иногда и мужчины, боятся быть привлекательными и избегают новых знакомств и приглашений на свидания с помощью лишнего веса.

Разорвать связь между весом и чувством защищенности под силу лишь профессиональному психологу.

Причина №3. Еда и эмоции

Люди делятся на два типа: тех, кто в стрессовых ситуациях едят без остановки, и тех, кто не ест во время стресса вообще. Вы к какому относитесь?

Но на самом деле мы заедем не только стресс, а просто эмоции, которые порабощают нас: страх, гнев, пожалуй все кроме влюбленности. Кстати, чувства, которые на первый взгляд не кажутся сильными, тоже могут заставить нас поесть. Например, иногда мы едим от скуки.

Чтобы избежать «заедания» в пиковые моменты старайтесь занять руки. Подойдет любое дело – от рисования до мытья посуды. Если же тело занято, а мозг все равно скучает или испытывает сильное напряжение, спросите себя: «А съел бы я сейчас яблоко?». Если нет, то вы не слишком голодны и даже шоколадку можно отложить.

хочешь съесть яблоко?

Причина №4. Вкусное удовольствие

Поход в кино с друзьями или еда? Новая книга или еда? Танцы до утра или еда? Что чаще доставляет вам удовольствие?

Если между радостями жизни и удовольствием для желудка, вы чаще выбираете второе, то научите свой мозг радоваться иначе. Попробуйте баловать себя интересными делами. Планируйте их хотя бы два раза в неделю. Если эти занятия будут связаны с тем, о чем вы мечтали в детстве, то скоро заметите, что рука реже тянется к холодильнику.

Причина №5. Кумир и лишний вес

Чтобы нам не говорили, а мы склонны создавать себе кумиров. Неосознанно в качестве них мы выбираем тех на кого хотим быть похожи (людей богатых, успешных, умных или артистичных) или тех, на кого должны быть похожи (наших близких – мам, бабушек, сестер).

Разум подсказывает нам копировать их образ жизни. В случае с успешными кумирами – это правильные привычки, книги, образование, у родных людей сознательно мы также отбираем положительные качества – умение вкусно готовить, много читать или заниматься рукоделием.

Но наше подсознание действует иначе. Чтобы стать похожим на кумира, оно не разбирает качества на плохие или хорошие, оно просто их копирует. В том числе и лишний вес. Если женщина отождествляет себя с матерью или, например, старшей сестрой, у которых есть лишний вес, она неосознанно копирует пищевое поведение и с удивлением отмечает увеличение массы тела в аналогичном возрасте.


Хотите побороть психологические причины лишнего веса? Запишитесь на бесплатную консультацию по номеру 8 (952)128-77-43. Мы обязательно решим вашу проблему.

теневой аспект личности

У каждой личности есть теневой аспект – это та наша часть, которую мы вытесняем, не хотим видеть и не можем принять. Это те качества, которые наша личность маркирует как «ненормальные» или «неправильные» и старается от них убежать.

При этом тень бывает не только негативной, но и позитивной. Просто наше сознание, показав однажды эту сторону и получив негативный отклик, решает спрятать ее и никому не показывать. Вот и получается, что когда мы восхищаемся людьми, то с большой вероятностью мы восхищаемся именно теми качествами, которые в себе спрятали.

Когда мы негативно реагируем на людей и на определенные их действия, говорим что-то вроде: «Я бы себя так никогда не повел (не сделал или не сказал)!» – это значит, что в нас есть и эти качества, но мы их подавляем.

Получается, что теневой аспект – это не про «хорошее» и «плохое» – это про «принятое» и «подавленное».

Когда теневой аспект вырывается наружу?

Прятать теневой аспект постоянно – невозможно. Нежелательные части личности спрятаны, но в моменты стресса, травм, алкогольного или любого другого опьянения они готовы вырваться наружу.

Например, человек не любит, когда другие ноют. В трудных ситуациях он не поддерживает, а реагирует агрессивно. Обычно это фразы вроде: «Хватит ныть – бери и делай!». Но подобная стойкость остается с порицателем до первой трудности в семье или на работе. Испытав по-настоящему сильный стресс, его теневой аспект вырывается и человек сам превращается в «нытика». Агрессия – главный признак скрытого теневого аспекта.

теневой аспект личности

Опасен ли теневой аспект личности?

Теневой аспект – не самая страшная психологическая проблема. Большинство людей подавляют в себе те или иные качества, и это своеобразная социальная норма. Но несмотря на распространенность, теневой аспект нельзя назвать абсолютно безвредным.

Когда мы прячем часть себя, мы расходуем огромное количество психологической энергии. Если ее пустить в нужное русло, то можно расширить восприятие окружающего мира, стать более уверенным в себе, повысить стрессоустойчивость и даже улучшить физическое здоровье (например, как в случае с аллергией и психосоматикой). Кроме того подобный бессознательный конфликт может вызвать более серьезные психические патологии.

Поэтому теневые аспекты желательно выделить и интегрировать: слить воедино и превратить в целостную личность. Сделать это можно в нашем психологическом центре «Белая комната». При помощи метафорических ассоциативных карт мы выявим и интегрируем теневые аспекты, создав целостную личность без комплексов и зависимости от мнения большинства. Эта сложная работа пройдет быстро и гармонично. Звоните: 8 (952)128-77-43

Аллергия и психосоматика

У Вас аллергия? Вы принимаете препараты, а легче не становится? Возможно причина скрывается в психосоматике – явление, когда психологические факторы влияют на телесные заболевания.

С точки зрения психосоматики аллергия может не проходить по трем причинам:

  • Самонаказание. Человек недоволен своей жизнью: он не может делать то, что хочет, или вынужден делать исключительно то, что не хочет. Ежедневно человек как бы пересиливает себя и болезнь становится дополнительным наказанием.
  • Тревога. Постоянное чувство тревоги подтачивает иммунную систему. Излишние переживания, сосредоточенность на обоснованных или надуманных проблемах мешает организму сопротивляться и «подумать» о физическом состоянии. Так аллергия берет верх, даже несмотря на поддержку медикаментов.
  • Рецидивы. Когда мы чего-то боимся и прокручиваем то, что может произойти в своей голове, то подсознание начинает неосознанно стремится к этому. Если аллергия проявляется в форме приступов, то вы начинаете бояться повторения и, к сожалению, сами запускаете этот круг.

Как понять, что ваша аллергия – психосоматика?

У аллергиков, подверженных психосоматике, есть общие черты, по которым их можно с большой вероятностью вычислить.

  1. Сложно и долго адаптируются к новым условиям, людям, порядкам.
  2. Концентрируются на том, какое впечатление производят. Это крайне важно для них.
  3. Думают, что люди к ним агрессивным или могут быть агрессивны.
  4. Часто обижаются и двояко относятся к ситуациям. На одно событие могут реагировать радостью и злостью. Такое противоречие закладывают несовпадающие взгляды родителей или их ранний развод, в котором малыш не знает чью сторону занять.
  5. Часто говорят: «Меня это раздражает» или «На дух не выношу». Подобные фразы провоцируют кожные заболевания (дерматит) и недуги дыхательной системы (насморк, бронхит, астма).

Как избавиться от этого недуга?

Попробуйте проанализировать. Когда аллергия настигает вас? Что ее провоцируют? Может быть медикаменты перестают работать, когда вы грустите из-за упущенных возможностей? Или тревожитесь из-за неудачи на работе? А может аллергия приходит тогда, когда вы ее боитесь?

Понаблюдайте за своим организмом. А когда придете к выводу, сделайте первый шаг к избавлению от аллергии – избавьтесь от отрицательных эмоций. Первое – ежедневно релаксируйте. Подумайте как прошел ваш день, сосредоточьтесь на положительных моментах. Второе – обязательно расслабляйтесь, когда вас настигают отрицательные эмоции или появляются первые симптомы болезни.


Принимая препараты, вы лишь убираете последствия, а причины сохраняются. Специалисты центра «Белая комната» помогут разобраться в причинах возникновения аллергии и избавиться от нее навсегда. Запишитесь на бесплатную консультацию по номеру 8 952 128-77-43

Семейная терапия направлена на гармонизацию отношений между родителями и детьми, а также между супругами.

Формирование адекватных представлений членов семьи о самой семье и ее компонентах, коррекция личностных особенностей, развитие навыков межличностных коммуникаций – неполный перечень областей в которых осуществляется психотерапевтическая работа.

В 60-х годах прошлого столетия возникла экспериенциальная семейная терапия. Карл Витакер – доктор медицины, психотерапевт считается одним из ее основателей. В своей работе он практиковал ко-терапию в которой разделялись роли терапевта и администратора. Предполагалось, что присутствие нескольких психотерапевтов избавляет от желания принять чью-либо сторону и пресекает попытки отстраниться от личного участия. По мнению Витакера такая форма работы дает возможность включаться или отдалятся от семьи по мере необходимости.
Техническая сторона экспериенциальной терапии имеет стратегический аспект. Семейный психолог специально провоцирует кризис, увеличивает степень тревожности в семье, дразня некоторых ее членов, для того чтобы они переменили свое привычное отношение к кризису и смогли двигаться дальше в своем развитии.

Цели семейной терапии

Для достижения полноценной жизни человек должен мирно существовать с окружающими людьми – женой или мужем, родителями, с несколькими поколениями семьи. Исходя из этого основная цель семейной терапии – усиление индивидуализации, укрепление свободы отделяться от семьи, но параллельно с этим и усиление чувства принадлежности к семье.

Согласно Карлу Витакеру можно также выделить следующие цели:

• углубление контактов семьи с родственниками;
• установление границ между поколениями;
• определение семейных границ;
• увеличение связей с окружающими людьми.

Витакер считал, что нечестность между пациентом и семейным психологом ослабляет связь между ними. Поэтому в разговорах с пациентами он часто рассказывал о личных переживаниях относительно своего роста как специалиста. Будучи простым человеком, открытым и правдивым, он побуждал членов семьи делать то же самое.

Роль психотерапевта в регулировке семейных проблем

Психотерапевты не берут на себя ответственность за существование семьи за рамками терапевтической ситуации. Они не принимают решения вместо членов семьи, но стараются быть для нее примерами. Их можно назвать тренерами семейной группы.
Роль терапевта зависит от восприятия его семьей и от того потенциала, который он в результате получает. Его задача – отслеживать невербальные проявления чувств, отмечать степень зажатости и стремится найти подавленные эмоциональные реакции.
Семейная психотерапия в процессе.
В основе работы в экспериенциальной семейной терапии лежит утверждение, что на индивидуальный и семейный рост влияет освобождение чувств и импульсов.

Можно выделить три стадии, которые характерны для процесса семейной терапии:

1. Психотерапевт и семья решают, кто за что будет давать ответ в терапевтической системе;

2. вся семья работает над переменами в своей группе;

3. разделение психотерапевта и семьи в завершение терапевтического контакта.

На первой стадии определяется силовая позиция психотерапевта, он утверждает свое право наблюдать за процессом. На втором этапе семья берет на себя ответственность за принятые решения. Терапевтическое вмешательство состоит в ускорении изменений. Со временем семейная группа начинает работать над своими задачами без посторонней помощи. Заключительная стадия семейной терапии происходит по инициативе самой семьи, что поддерживается и одобряется специалистом.

Психологическое бесплодие и его причины

Психологическое бесплодие и его причины

Бывают случаи, когда оба в супружеской паре здоровы, но зачать ребенка …

Импульсивный ребенок

«У меня импульсивный ребенок?» Советы родителям импульсивных детей

Дорогие читатели, специально для вас мы подготовили анкету для определения …

Как проявляется послеродовая депрессия и что с ней делать?

После родов женщины испытывают сложные эмоции. У них часто меняется …