Психологические причины головной боли

Стресс, депрессии, неврозы и другие психологические причины головной боли

Наш мозг «работает» 24 часа в сутки: днем и ночью мыслительные процессы не останавливаются. Головная боль – это попытка организма разгрузиться. Ведь физический недуг, проходит для человека легче эмоциональной встряски. Поэтому при головной боли не спешите принимать таблетки, возможно причина вашего недуга – сильное эмоциональное напряжение.

Головная боль, мышцы и эмоции

Самая распространенная причина мигрени – напряжение мышц шеи в области основания черепа и спазм кровеносных сосудов. Мышечное напряжение возникает, когда мы испытываем сильные эмоции: гнев, страх, отчаяние. Если ничего не предпринимать, то проходит оно достаточно долго и все это время с нами остается головная боль.

Читайте по теме: Психологические причины лишнего веса

На первом этапе убирать головную боль могут лекарства. Но со временем они перестают помогать и приходится увеличивать дозу. Это не выход – нужно избавляться не от симптома (головной боли), а от возможных эмоциональных причин.

Какие психологические причины могут вызвать головную боль?

  • завышенная планка, постоянное недовольство собой и низкая самооценка;
  • заглушенные эмоции, например, вина, гнев;
  • зависимость от чужой оценки – часто она мешает людям поступать так, как хочется;
  • общение с неприятными вам людьми, нелюбимая работа;
  • длительные душевные волнения – каждый из нас замечал, как переживания негативно сказываются на физическом состоянии и выматывают;
  • обиды – злиться на кого-то деструктивно, ведь негативные эмоции разрушают душу и высасывают энергию;
  • ссоры и конфликты – это сильные раздражители, особенно для тех, кто не умеет быстро переключаться и постоянно пережевывает стрессовую ситуацию;
  • нападки окружающих и враждебный настрой;
  • неустойчивое положение в обществе;
  • стрессы, депрессии, неврозы – все эти расстройства могут стать причиной не только головной боли, но и более серьезных заболеваний.

Если вы подозреваете, что головные боли возникли из-за психосоматических расстройств, попробуйте избавиться от них с помощью морального и физического отдыха.

  1. Сходите на массаж, снимите напряжение с мышц, особое внимание уделите шее и плечам;
  2. Займитесь тем, что приносит вам положительные эмоции – любимым хобби, устройте небольшое путешествие, встретьтесь с друзьями;
  3. Дайте напряжению выйти наружу: поплачьте, расскажите близкому человеку или психологу о ваших переживаниях;
  4. Займитесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе, устраивайте вылазки на природу – бодрость тела помогает поддерживать крепость духа.

Профилактика головной боли

Избавившись от проблемы, не забывайте о профилактике. Повторного появления дискомфорта можно избежать, если соблюдать несколько правил.

Правило №1. Соблюдайте режим дня: отдыхайте 8 часов, питайтесь в одно и то же время.

Правило №2. Не копите негативные эмоции.

Помните фильм с Джимом Керри «Я, снова я и Ирен», в котором главный герой молча терпел нападки окружающих, ни себе, ни семье не признавался в своих переживаниях. Зато потом заработал синдром раздвоения личности – агрессивный, мстительный, озлобленный Чарли вышел наружу и натворил немало дел. Конечно, это гиперболизированный пример, но очень яркий.

Правило №3. Радуйте себя: гуляйте, занимайтесь шопингом, читайте, смотрите фильмы – уделяйте время тому, что любите.

Правило №4. Не пытайтесь угодить всем вокруг, действуйте так, как подсказывает сердце.

Если справиться с головными болями не помогают ни отдых, ни таблетки, попробуйте пообщаться с психологом. Запишитесь на первую бесплатную консультацию, возможно мы отыщем проблему вместе: +7(952)128-77-43.

Психологическое бесплодие и его причины

Психологическое бесплодие и его причины

Бывают случаи, когда оба в супружеской паре здоровы, но зачать ребенка …

Импульсивный ребенок

«У меня импульсивный ребенок?» Советы родителям импульсивных детей

Дорогие читатели, специально для вас мы подготовили анкету для определения …

Как проявляется послеродовая депрессия и что с ней делать?

После родов женщины испытывают сложные эмоции. У них часто меняется …