Основные признаки стресса: вычислить и успокоиться

Основные признаки стресса: вычислить и успокоиться

Нервозное состояние – это временное явление или признак стресса? Если вовремя это не определить, стресс может стать хроническим и сильно подорвать здоровье. Давайте разберем основные признаки стресса, чтобы не спутать его с другими ощущениями.

Десять основных признаков стресса

  1. Излишняя эмоциональность, возбуждение – вы разговариваете на повышенных тонах, размашисто жестикулируете, не можете сдержать слезы, люди начинают замечать, что с вами что-то не так;
  2. Чувство отвращения – его могут вызывать раздражительные ситуации, неприятные люди, ваше настоящее положение, собственные поступки;
  3. Отсутствие контроля в стрессовых ситуациях;
  4. Нарушение аппетита: потеря интереса к пище или переедание, заедание стресса;
  5. Бессонница – если ночью вместо того, чтобы сразу заснуть, вы задумываетесь, как заработать больше денег, как лучше поступить с начальником или о других вопросах и долго ворочаетесь в постели – это признак стресса;
  6. Тревога, приступы страха, неконтролируемое беспокойство;
  7. Проблемы с концентрацией внимания;
  8. Чувство одиночества, беззащитности;
  9. Быстрая утомляемость – привычные обязанности вызывают у вас угнетающие чувство, вы быстро устаете, вам с каждым днем все сложнее и сложнее заставить себя работать;
  10. Отсутствие положительных эмоций – любимая профессия, увлечения уже не приносят такого удовольствия, как раньше;

Порой стресс имеет не только психологические, но и физиологические признаки. К ним относятся повышение потливости, мышечные подергивания (тремор), жар или озноб, головные боли, головокружение, проблемы с пищеварением, снижение сексуальной активности, кожные заболевания (аллергия, сыпь), повышение или понижение давления.

Если большинство из перечисленных признаков присутствуют в вашей жизни, скорее всего вы находитесь в состоянии стресса.

Как избавиться от стресса?

Основные признаки стресса: вычислить и успокоиться

Выберите один или несколько вариантов, чтобы убрать основные признаки стресса и улучшить свое состояние:

  • постарайтесь исключить стрессовые ситуации из вашей жизни;
  • займитесь спортом: начните бегать по утрам, делать зарядку, запишитесь на йогу или в бассейн – любая активность снизит уровень стресса в вашей жизни;
  • прогуляйтесь по парку, покормите уток на озере – природа успокаивает человека, повышает настроение;
  • встретьтесь с друзьями, но не акцентируйте внимание на своих проблемах, лучше хорошенько отдохните, повеселитесь, отвлекитесь от своего стресса;
  • ведите здоровый образ жизни, постарайтесь избавиться от вредных привычек, правильно питайтесь;
  • соблюдайте режим дня – полноценный сон и планирование отдыха помогут привести ваше душевное состояние в тонус;
  • делайте то, что любите, занимайтесь приятными вещами, читайте, смотрите фильмы, найдите интересное хобби;
  • расслабьтесь – сходите в спа-салон, запишитесь на массаж;

Причины появления стресса

Чтобы стресс вновь не вернулся в вашу жизнь, постарайтесь исключить его причины. Мы подобрали для вас самые частые физиологические и психологические предпосылки этого явления.

Физические факторы появления стресса:

  • ожог, перелом, долгая и серьезная болезнь;
  • тяжелая физическая работа;
  • перенесенная операция;
  • сильная боль;
  • переохлаждение, перегрев.

Психологические факторы появления стресса делятся на внутренние и внешние.

Внешние:

  • войны, угроза жизни и здоровью, нападение человека или животного;
  • конфликты на работе, дома;
  • финансовые трудности: потеря средств, имущества, бизнеса;
  • свадьба или же напротив разрыв отношений;
  • несчастье с близким человеком – кончина, тяжелая болезнь;

Внутренние:

  • разочарование в жизни, неосуществившиеся мечты, к примеру, в юности вы мечтали свернуть горы, а став взрослым, оказались у разбитого корыта;
  • склад характера – если от природы вы пессимистичны, то легче подвергаетесь стрессам;
  • конфликт с самим собой – часто он происходит, когда человеку приходится выбирать между «должно» и «хочу»;
  • перфекционизм – любовь к совершенству помогает не стоять на месте и постоянно двигаться вперед, но порой она вводит человека в тоску, ведь он никогда не бывает полностью доволен своей работой и жизнью;
  • рамки, общественные, семейные, религиозные запреты, географические, финансовые, возрастные ограничения – все что мешает вам самовыражаться может стать причиной вашего стресса;
  • неоцененность – тяжелее всего это переживают творческие люди, люди интеллектуального труда, ведь признание для них порой важнее денег и семейного счастья;
  • цейтнот – вечно горящие дедлайны, большая загруженность приводит к ощущению постоянной нехватки времени.

Восприимчивость к стрессу зависит от характера человека: есть люди склонные к депрессиям, а есть жизнерадостные и улыбчивые. Влияет и насколько важен для личности тот или иной стрессовый фактор: для одних потеря крупный суммы денег – трагедия, для других – неприятность, но незначительная.

Наиболее часто подвергаются стрессу люди, которые не могут или не умеют расслабляться после работы, зацикливаются на маленьких неудачах или конфликтах, недостаточно уверены в себе и подвержены страхам, постоянно волнуются. Поэтому радуйтесь почаще, каждый день уделяйте время себе, не забывайте про отдых, спорт, творчество и приятные вещи и пусть стресс обходит вас стороной.

Поймать позитивную волну в вашей жизни вам всегда помогут специалисты центра «Белая комната».
Звоните: +7(952)128-77-43.

Психологическое бесплодие и его причины

Психологическое бесплодие и его причины

Бывают случаи, когда оба в супружеской паре здоровы, но зачать ребенка …

Импульсивный ребенок

«У меня импульсивный ребенок?» Советы родителям импульсивных детей

Дорогие читатели, специально для вас мы подготовили анкету для определения …

Как проявляется послеродовая депрессия и что с ней делать?

После родов женщины испытывают сложные эмоции. У них часто меняется …